"HA NEM VAGY KÉSZ VÁLTOZTATNI AZ ÉLETEDEN, NEM LEHET SEGÍTENI RAJTAD." Hippokratész
Spinning® Mindenkinek!
"A Spinning® csupán kerékpározás, mint ahogy a Mount Everest is csak egy domb." - Johnny G., a Spinning megálmodója.
Mai világunkban számtalan lehetőség közül választhat az, aki egészségesebb életmódot szeretne élni, bizonyos céllal kezd el mozogni. Ezen tréningek közül egyik a Spinning program. A Spinning® óra több mint egy egyszerű edzés. Saját céllal, irányvonallal és nemcsak fizikai, hanem mentális és ösztönző összetevőkkel bír. A Spinning® oktató mindig egy képzeletbeli úton vezeti végig az edzésen résztvevőket. Tanácsokat ad, de mindenki magának szabja meg a nehézségi fokozatot. A csoport tagjai folyamatos tekerés közben változtatják a pedálozás fordulatszámát, vagyis a képzeletbeli sebességet; a kerék ellenállását, azaz az elképzelt emelkedőt; a kerékpáron elfoglalt pozíciójukat néha ülve, máskor állva tekernek, sőt ezt váltogatják is a minél több izomcsoportot megmozgató változatos és intenzív terhelés érdekében. A zene ritmusának ,,beindító" és a csoportdinamika ösztönző hatása teszi sikeressé ezt az egyszerű, bárki által gyakorolható, ízület kímélő, hatékony állóképességi edzésmódszert. Szépsége abban rejlik, hogy eltérő korú, nemű és edzettségi állapotú emberek együtt, egy nagy csapatban tekernek.
Talán a Spinning® az egyetlen olyan mozgásforma, melyet mindenki kortól és nemtől függetlenül űzhet. Sőt, nincs az a két lábon járó betegség sem, ami akadályozhatna bennünket ebben a sportban. Ha követjük az edző utasításait, semmi nincs, ami bármiféle fájdalmat vagy egészségkárosodást okozhatna nekünk.
Fájnak a térdeink, lazák a térdszalagok, porcproblémáink vannak, vagy nehézkesen mozgunk?
A Spinning® az egyetlen mozgásforma az úszás mellett, ahol nem csak hogy óvhatjuk térdünket, de erősítjük is azokat, javítjuk a folyadék kenést és ezzel a táplálást.
Gyengébb a szívünk, nem megfelelő a keringési rendszerünk, magas a vérnyomásunk?
Járjunk Spinning® edzésre, jelentősen javíthatunk keringési rendszerünk állapotán, erősebb lesz szívünk, haté-konyabb a vér oxigénszállító képessége, erősödik érfalunk.
Súlyfelesleggel küzdünk?
A Spinning®, a ma teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport. De figyeljünk rá, hogy ne csak a fogyás lebegjen szemünk előtt, hiszen egészségünk szintén fontos, sőt, bátran mondhatom, fontosabb mindennél, s a Spinning® Programmal nagyon sokat tehetünk ennek megőrzése érdekében, javításában.
Ne higgyünk a pletykáknak, tapasztaljuk meg a valóságot!
Sokaktól halottam már, hogy azért nem jár Spinning® órákra, mert vastag lesz a lába. Ez nem igaz. Ha követjük az óra menetét, dinamikáját, s nem tekerünk lassabban, mint amit az edző megkíván, akkor nagyon szép izmos és mindenek előtt vékony lábakat alakíthatunk ki ilyen-olyan lábainkból.
Tanuljunk meg izzadni, nagyon jótékony hatással van szervezetünkre, a legjobb méregtelenítés.
Legyen erős akaratunk, tanuljunk meg küzdeni, legyen mindig valami cél, amiért tekerünk, ezzel nagyon megerősíthetjük tudatunkat, ami a hétköznapi életben is segít a problémák leküzdésében.
Gyengébb kapacitású a tüdőnk?
Tekerjünk sokat, nagyon sokat javíthatunk tüdőnk működésének hatékonyságán. Ne ijedjünk meg, ha az első órákon úgy érezzük, nincs elég levegő számunkra, ahogy javul állóképességünk, úgy fejlődik tüdőnk hatékonysága is.
A Spinning® hatalmas előnye a csoportos foglalkozás nyújtotta élmény, hiszen tudjuk, együtt minden könnyebb és emlékezetesebb, tehát jobb.
Fontos a rendszeresség! Heti 3-4 alkalom szükséges az edzettségi szint növeléséhez, a kevesebb aluledzettséget, a több esetlegesen túledzettséget okozhat.
A Spinning® Programnál is fontos, hogy betartsuk a fokozatosság elvét!
Napjaink jellemző betegsége a stressz, mivel tudnánk jobban levezetni a bennünk bujkáló feszültséget, mint egy dinamikus tekeréssel!
Javítja mozgáskoordinációnkat, s ellentétben más termi mozgásformákkal (pl. step), nem kell hozzá sokak számára kivitelezhetetlennek tűnő mozgássorozat. Tehát emberek! Végre létezik egy mozgás, sport, amit bátran mindenki űzhet!
Ezért ne legyünk lusták, előzzük meg a bajt és mozogjunk!
Gondoljuk csak végig, ha bármiféle probléma lép fel egészségünkben, abban a pilla-natban megfogadunk mindent, hogy sportolunk, egészségesen táplálkozunk, csak legyünk újra egészségesek, de ahogy jobban leszünk, úgy gyengülnek fogadalmaink is. Hát ezt ne tegyük, mert egészség csak egy van!
